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为什幺不建议每天坚持跑步?劳逸结合,你才能跑得更久

2020-06-15 199浏览量

跑步可以说是全人类最早接触的运动之一,有了双腿便能轻鬆跑动起来。对于大多数不把运动看成日常习惯的人来说,没有更多的运动项目可选。

因此,跑步,被很多人看作是减肥的最佳选择。

为什幺不建议每天坚持跑步?劳逸结合,你才能跑得更久

有的人坚持每天都跑步,但对于身体来说,这不是最好的选择。小编不建议每天坚持跑步?只有科学跑步,才能让你更健康。

通常来说,我们会认为,运动得少不利于身体健康,可不曾想运动得多,也会不利于身体健康。这是为什幺呢?

其实,身体就像一台马力十足的马达,如果你十年久坐不动,再想发动它可能都被硬化了。如果天天高速运转,零件也会很快报废。

只有劳逸结合,适当地发动跟休息,才是长久运行的最佳方式。

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人体也一样,过度的运动,必然带来高风险的损伤率。

每天不间断的跑步,你的膝盖半月板会不断磨损,受伤机率将会上升。虽然你的身体代谢能力获得了提升,但当中年时期停止运动后,身体失去了高代谢的水平,你便会迅速发福,就如许多体育明星一样。

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你可能会说,运动员们几乎每天都几十公里的训练,并没见有多大的损伤。

这就是大家有所不知了,运动员们把运动上升到了竞技层面,必然带来各种伤病,而且承受的痛苦是常人无法接受的。退役后的运动员们,没有哪个能够保持完美的身材,长命百岁。

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每週跑几次为佳?劳逸结合,才能坚持得更久!

作为平民老百姓的我们,从各方面着想,跑步还是得适可而止,最好是跑两天休息一天,一周不超过5次,让身体得到适当的恢复,再进行锻炼。每次在运动前,对热身训练不能马虎了事,要把它看成必练项目之一。

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每次跑步多久为宜?

减肥人群以慢跑、变速跑为主,增肌人群可以适当提高跑速,或者进行变速跑,可以减少肌肉的流失。

此外,每次运动时间不要超过1.5小时,跑步的话一般控制在40分钟-1小时即可,长时间的运动会对身体关节磨损加剧,健身效率也会下降,身体会过于疲惫,无法长久的坚持下去,自然也无法取得好效果。

所以,为了健康,为了能跑得更久,跑步运动也需要控制时间。

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