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有这14个迹象,表示你的「完美主义」已经失控了!

2020-07-16 788浏览量

如果你曾为得了一个「B+」或是止步于第二名而哭泣
那幺很有可能你是一个完美主义者。

在传统文化上,我们都倾向于奖励完美主义者
为了奖励他始终坚持设定高标準并不懈的迫使自己去达到的精神。
完美主义者往往都是成功人士 -- 但他们为成功所付出的代价是长期的痛苦和失望。

完美主义并不是一定要达到「黑天鹅」那样的程度才会肆虐你的生活和健康。
即使是轻微的完美主义者(那些可能从来不认为自己是完美主义者的人群)
也会经历他们因精益求精的个人追求所带来的消极副作用。

这里有14个迹象能够表明完美主义实际上在扯你的后腿

1. 你总是非常渴望让别人满意。

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完美主义常常始于童年时期。
在年幼的时候,我们就被教导要有远大的誌向
——爸妈和老师总是比较喜欢说出想成为「医生」而不是「冰淇淋店员」的小孩

完美主义者很早就学会以「我成就,故我在」的信念去生活
而且没有任何事情能像「因自己出色的成就而让别人(或他们自己)印象深刻」
而让他们感到兴奋的了。

不幸的是,在学校、工作和生活中不断的去追求「优秀」
会带来一生的挫败感和自我怀疑。

2. 你知道完美主义正在伤害你,但你却认为它是成功必须付出的代价。

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典型的完美主义者是那种竭尽全力(通常是病态的)去避免碌碌无为或平庸的人
且奉行一种「不劳无获」的崇高信念。
虽然完美主义者并不一定都是成功人士,但是完美主义常常与工作狂紧密相关。

「『完美主义者』坦承他们的标準的确是会造成压力且有点过分的,
但他们坚信这样才能驱使他们实现从未达到过的卓越和地位」。

3. 你有犹豫不决症。

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对于完美主义来说最具讽刺意味的是
它的特点体现在一种强烈的成功慾,但同时也可能会成为妨碍成功的东西。
完美主义与恐惧失败(通常不是最好的动力)和自我挫败的行为高度相关
比如:过分犹豫。

来自约克大学研究人员的研究,表明他人取向的完美主义(渴望得到社会认可的完美主义)
与拖延工作的倾向是联繫在一起的。
在这些他人取向的完美主义者中,犹豫不决在很大程度上,是源于对他人反对意见的预感。

4. 你对其他人极其不满。

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对他人进行批判是一种常见的心理防御机製:我们排斥其他我们所不能接受的人。
对于完美主义者来说有太多排斥的东西。
完美主义者具有高度的鑒别能力,几乎没人能入得了他们的法眼。

当不再那幺强硬的对待他人时,
一些完美主义者可能才会发现他们自己开始变得轻鬆起来。

5. 你要嘛就做大,要嘛就回家。

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许多完美主义者内心都挣扎在非黑即白的想法里
--在某个时刻你是个成功者,在下一瞬间你又变成了失败者
这一切取决你的最新成就或是失败经历--

对于完美主义者来说,人生就是一场要嘛功成名就,要嘛一事无成的游戏。
当一个完美主义者专注于某件事情时
他的强大动力和野心会让她不惜一切代价去实现目标。
这并不奇怪,因此完美主义者是罹患饮食失调症的高危人群。

6. 你很难向别人敞开心扉。

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作家兼调查员 Brene Brown 曾把完美主义称作一面厚达「20吨的盾牌」
我们随身携带,用来保护自己免受伤害
--但是在大多数情况下,完美主义只不过是阻挡我们与他人建立起真诚的联繫而已。

7. 尽管你知道后悔无益……但是你仍然会去后悔。

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不管是烤焦的饼乾或是开会迟到5分钟
完美追求的倾向时刻充斥在每一个小错误里。
这将会滋生一大堆的崩溃、存在感危机和满溢的怒气。

当你全力聚焦在失败上,或是被不惜一切代价去避免的那种渴望所左右时
即使是微不足道的错误都成了个人失败论的证据。

8. 你将每件事情都看作是在在针对自己。

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因为将每次挫折和批评都看成是在针对自己而感到不悦
完美主义者们往往相较其他人更不易重新振作。

从这些挑战和错误中迅速得到恢复,完美主义者更多的是被它们打倒
他们会将每次失误都看作是他们最深刻真理的证据
不断的被「我还不够好」的恐惧所折磨。

9. …当被人批评时你採取十足的防御姿态。

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在交谈中,你能很快就辨认出一个完美主义者
即使是一些带有批评性质的轻微暗示,他们都会跳出来为自己辩解。

为了保护他们脆弱的自我形象,以及他们向其他人展示形象的方式
一个完美主义者总是设法採取自我防御的方法以免受到任何威胁
--即使完全没有必要防卫时。

10. 你从未完全「实现目标」。

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因为完美它本身就是一种不可能实现的追求
完美主义者们往往终身都有一种他们从未完全实现目标的感觉。

自称完美主义者的 Christina Aguilera 在2010年接受《青春漫画》的採访时说
她致力于做那些她还没能完成的事情,这能驱使她去不断的超越自己。

11. 下面的这张图片让你神经紧张

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12. 你以别人的失败为乐,尽管它跟你完全没关係。

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常发牢骚的人喜欢抱怨,而完美主义者则花大量的时间和精力去担忧他们自己的失败
--不过,他们能从别人的失败里找到救济,甚至是以此为乐。

把快乐建立在别人的缺点之上,或许能让完美主义者在短时间里自我感觉良好
但是从长远来看,这只会增强竞争意识以及滋长完美主义者的批判性思想。

13. 你会偷偷去怀念上学的时光。

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有些人很讨厌上学,但是你却很喜欢,因为成功是可以量化的
--你有需要完成的任务、成绩评分、成果,以及完成任务后的讚赏。

你可能曾是老师的宠儿,或者可能曾在年鑒上被评选为「最有可能成功的人」。
学校的体系和「努力工作,尽力做好,收获回报」的简单方程式
对大多数完美主义者来说是种安慰。

在真实世界里,成功是有不同的衡量标準的。
儘管你从未告诉任何人,但你内心的一部分
其实很怀念那个能够得到「优秀」评价并为它感到心满意足的世界。

14. 你内疚的灵魂。

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在这一切表面之下,完美主义者们常常饱受内疚和羞愧的折磨。
非适应性完美主义 —— 是一种『完美情结』
通常带有社会原因,来自于外部的对成功的压力感,并非源于自己内心。
至于原因 ——则与抑郁、焦虑、羞愧和内疚高度相关。

「完美主义不仅仅是追求卓越或者奋力拚搏」Brown 在和 Oprah 谈话时说到
「这是…一种就像是说:如果我看起来完美,做的完美,工作完美,生活完
美,那幺我就能避免或是减少羞耻感、责备和批评的思考方式和感觉。」


那幺给完美主义者忠告是什幺呢?
试着学习面对真实。让他人理解你,做最真实的自己
卸下完美主义的保护盾去表达脆弱。

「真诚就是一种修行,每天都应该练习」Brown说「有时候是每天的每时每刻。」

更多精彩文章视频请参阅:MeePong

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