低落时看励志文根本没用，心情不好用这 4 个祕诀「马上」得到

不要怕「忧郁」！看完这篇，你就知道如何「不药而癒」！

面对主管的不合理要求、同事闯祸要你揹、绩效好得不到称讚，绩效差却被骂到臭头…

多少个夜晚，都在恶梦中惊醒，这样的压力，让你几乎得了忧郁症？

为了工作，有多少年，你都生活在愁云惨雾中呢？

现在，该是寻回「快乐」的时候了！

每天大笑 5 次，心就会变开朗！

看看镜子里的自己，好严肃…这时候，对他做个鬼脸吧！

换个表情，就是生活中的小小改变，换一条路走，你就能换个角度看世界，生活中的变化，能让我们发掘从未发现的有趣事情、汲取激励我们的养分。

你也可以回想过去的快乐回忆～

让笑意涌上嘴角，如果可以，就吸一大口氧气，从丹田大笑出来吧！

大哭，为受伤的心排毒。

你知道身体要代谢，但你知道「心」也要代谢吗？

什幺「男儿有泪不轻弹」、「当心哭瞎了眼睛」，这等要求我们「别哭」的言论，就抛到一边吧！

「心」的毒素，就让眼泪为我们排出。

回忆既然可以逗我们笑，那幺也可以让我们哭，哪一个人没有伤心事呢？

你以为，伤心事会越想越伤心，那是因为你没有尽情地宣洩！

千万别压抑自己、低声啜泣，造成内心更大的压力，尽情嚎啕大哭，将毒素全数释放吧！

播放悲伤的歌、看一场催泪的电影，找个不被人打扰的安静地方，好好地大哭一场吧！

这可是非常神圣的「情绪净化仪式」啊！

偷偷大叫「我不要！」忧愁就能靠边站。

电影「没问题先生」中，主角因为凡事「Say NO！」所以要养成「Say YES！」的习惯。

而我们正好「相反」！

工作中，为了不想失去工作，被要求不愿承担的职责时…

生活上，为了不让家人朋友失望，肩负起他人的期待时…

太多时候，即使我们内心喊着「不要」，却不得不忍气吞声，而这份吶喊，便只好硬生生吞入内心深处。

你相信吗？独处时，自言自语地大叫：「我不要！」

简简单单 3 个字，竟然可以舒缓大半压力。

独处的时候，爱怎幺闹，就怎幺闹。

别担心，不是叫你真的去拒绝主管、同事、家人、朋友…跟他们说「我不要」这 3 个字，所以不会伤害你的人际关係。

你只需要找一个安全的独处空间，把所有危险物品移走，换成抱枕、棉被、报纸…任何可以帮助你发洩情绪的小东西。

然后就在里面把自己当成小孩，放声大叫「我不要」、尽情耍赖吧！

你想捶枕头，就用力捶，想翻滚、就随意翻滚，想扭动身体、就全力扭动吧！

简单的动作，就可以将压力一扫而空，

Why not？

无法对自己真诚，是最根本的压力来源。

电影「艋舺」中，主角问：「我们每天打打杀杀，到底有什幺意义？」

「我们的生活，到底有什幺意义？」

这句看似简单的问题，却道出我们心灵的迷失。

为什幺「意义」对我们来说是如此重要？

因为，唯有知道自己「为何而做、意义何在」，我们面对事情时，包容力、抗压力、承受力便能随之增加。

在面对排山倒海而来的情绪时，如果我们知道「意义何在？」

我们便能跳脱痛苦、惊慌、伤感、郁闷…等负面情绪，甚至保有信心，更有效的去解决问题呢～

至于如何「找寻意义」咧？记住，你需要的，是「跟自己对话」。

而对话的过程，你一定要对自己「真诚」！

问问自己：

这个对话的过程，不要在意他人的价值观、传统的道德观念，一切过程，你只要倾听自己最真的想法。

你发现了吗？

这 4 个祕诀，都不是叫你「忘记伤痛」，而是要你「尽情拥抱他」！

只有正视自己的伤痕，才能仔细替他疗伤。

忧郁不是「结果」，而是「转机」！

因为忧郁，你才能正视内心的毒素，替自己彻底排毒，还给自己一颗快乐的心！

更多「心灵自癒力」详见： 我也曾忧郁

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