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十月养胎记

2020-06-20 630浏览量

十月养胎记

作者|上四@活法儿

 本文由活法儿(公众号:huofar)原创,欢迎分享。若需转载,请留言告知,并在文内注明来源,添加原文链接。

 西晋《脉经》说:女人怀胎十月当中,每个月有一条经脉在养胎过程中起最重要的作用。所以如果了解怀孕十个月当中,妈妈经脉对宝宝的供养过程和变化,按照这个规律去养胎,宝宝自然安稳、舒服,活泼、健康。

 基本的了解:

 1、生命的生成不仅要有阴阳之气,还要有一个灵魂的企盼和执着。不用整日担心胎儿丢失,期待一个小生命的到来应该是圆满和快乐的。

 2、小胚芽生命力顽强,亏不着。无需刻意成天补些大鱼大肉甚至补品,反而令胎儿处于一个混沌的环境里。

 3、怀孕1~3个月,胎不稳,多吃五穀杂粮,多睡觉。4~7个月,妈妈增气力,多活动,多吃海鲜和肉类,8~10个月,宝宝长肉,少吃多餐,心情好。

一月肝经主养吸能量,勿打扰

十月养胎记

8天,胚胎着落在子宫内的一个最佳位置,并被黏膜所接纳。

 妊娠一月,胚囊初成。肝经主养,重在养肝血。肝经调达,气机通畅。

多吃:

 酸:精熟酸美。饮食精緻则易于消化吸收,食酸味则养肝血。

 叶菜/叶酸:绿色入肝,多吃绿叶蔬菜和水果(油菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花),这些食物也是叶酸很好的来源。

 麵食:肝主升发,大麦具有很强的生髮之力,麵食是怀孕第一个月最应该吃的食物。

少吃:

 鱼类/海鲜:偏腥味的食物对应肾,在胚囊初成之时,肾气不宜被打扰,保证下焦(包含子宫)清静无刺激。

 生冷食物:冷性趋下主收,容易刺激子宫。需确保腰部下腹内外温煦。

起居:

 情志:生活上不为力事,心理上安静祥和,颐养肝经。

 睡眠:怀孕前三个月是新生命生长最快的时候,快速生长要激发母体一切能量来满足自己。对妈妈来说,最好的自保方式就是睡大觉。

一月有感:

 其实怀孕第一个月往往是浑然不知的,所以努力造娃之后就依此活法儿了。


二月胆经主养俊俏与否,决于此时

十月养胎记

40天,胎盘和胚胎被流动着生命之血的脐带紧密的连接在一起。

 妊娠二月,名始膏。怀孕第二个月时,小生命就像膏脂一样精美,胆经所养,胆经主人体之精的生髮,受精卵从此时由「混沌」中开窍而生成五官。

多吃:

 蔬菜水果:清凈素淡塑造一个眉清目秀的孩子,应季的水果和蔬菜是最好的食物。

 五穀杂粮:各种豆类/米/麦(面)都是植物的种子,给正在发芽的生命以力量。

少吃:

 海鲜/肉/下水:五官为人体最「清灵」的器官,所以它们对食物的味道也很挑剔。少吃味道腥(海产)/臊臭(肉和下水)的食物。

 生冷食物:爱吃冰饮凉食的继续忍着。

起居:

 孕吐:孕吐是妈妈气血不足的表现,当然了这年头儿气血不足的妈妈大把,所以饿了胃气不足也吐,吃了无力消化也吐。不用太担心,三个月以后娃儿生长速度没有那幺快了,会好一点儿。乖乖睡吧。

 睡眠:和第一个月一样的,睡到自然醒,醒到自然睡。

二月有感:

 姨妈迟到,早孕试纸报告阳性,心中窃喜。可掐指一算,顿时倒吸一口冷气,不会吧,竟然是我双子最怕的处女座!感谢平日里养生团队的自我修养,使得早孕反应只有早上起来乾呕和整日没精打采。


三月心包经主养喜乐性情,渐长渐成

十月养胎记

10个星期,胎儿大约3厘米长,胚胎进入发育阶段。

 妊娠三月,名始胎。B超可测及胎心搏动,心包主养。

多吃:

 红色食物:红色入心,且有补铁、补血、滋养的作用,红枣、红豆、西瓜、番茄、枸杞等。

 少食多餐:吃些酸味食物及补血食物来缓解早孕的噁心呕吐。

 充足水分:白开水最好。可降心火,也有利于维持体内水盐平衡。

 五穀杂粮:各种豆类/米/麦(面)都是植物的种子,给正在向胎儿发育的胚芽以成长的力量。

少吃:

 海鲜/肉/下水:肉食者鄙。肉食是生灵屠宰而得,气机不和,且带有恐惧的频率。此时若过食肉类,孩子容易安全感缺失,性情相对暴躁。

 生冷食物:生冷食物会收敛气机,恐动胎气。也会影响宝宝安全感的形成。

起居:

 情绪:心包经主喜乐,妈妈情绪要愉悦,宝宝是可以感受到的。中国古代有「见物而化」的说法,多看漂亮的事物,多想开心的事情,多说好听和柔软的话语。

三月有感:

 怀孕的前三个月基本上风平浪静,胃口好的出奇,但屈从于本心的各种肉类一概见不得,特别爱吃烙饼和炸酱麵,即便如此体重几乎没长。备孕真的是很重要的事情,妈妈气血足,怀孕的过程会轻鬆很多。因此,后来活法儿团队还专门做了一个备孕应用叫小花生。

四月三焦经主养五脏六腑,初具规模

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16个星期,他的腿已经充满了运动的能量。

 妊娠四月,胎儿的五脏六腑都开始初具规模。三焦经主养,保证血脉畅通,以供五脏六腑。

多吃:

 根茎类食物:食用储存热能的根茎类菜蔬,不但可以清理肠胃,更可以通经络,强血气。山药、土豆、地瓜、南瓜、胡萝蔔、莲藕等。

 稍微开荤:鱼特别是深海鱼(金枪鱼/三文鱼/带鱼/黄花鱼等)、壳类(赤贝、牡蛎)、动物肝脏(补血,每周两次,一次一两)。

少吃:

 肥甘厚味、大冷大热:即便觉得胃口好了,也不要大吃大喝。不要过饱,注意平和。

起居:

 心情:心情愉悦是让气血畅通的最直接办法。

 运动:小运动量的快步走,游泳,家务劳动,太极拳让身体微热起来,保证血液循环畅通。

四月有感:

 只记得胃口着实不错使得这个月体重一下子长了6斤,被医生敲打一番过后,决定活动起来。

五月脾经主养胎盘运化,新陈代谢

十月养胎记

17个星期,眼皮已经形成并紧闭着,24个星期才会再次张开。

 妊娠五月,脾经主养,对应着宝宝赖以生长的胎盘。胎盘与脾的功能是一样的,主运化,输送营养,代谢废物。

多吃:

 黄色食物:黄色入脾,橙子、南瓜、玉米、黄豆、甘薯等。

 畜肉:牛肉、羊肉、猪肉、动物肝脏(每周两次,一次一两)以帮助五脏养气血。宝宝越长越大,妈妈不但要增加气血,也要增加气力。

 补充钙质:宝宝骨骼,牙齿,毛髮都在悄然生长,为保证充足的钙质,务必要保证高钙食物的摄入,豆浆、豆腐、牛奶(100mg钙/100ml奶)、海苔等。鱼特别是深海鱼(金枪鱼/三文鱼/带鱼/黄花鱼等)、壳类(赤贝、牡蛎)等。

少吃:

 不宜过饱:这时孕妇的妊娠反应基本结束了,虽然食慾大增,但也不要吃得过饱。

起居:

 运动:一定的活动量是健脾的最好方法,为提升自身和宝宝的运化能力,快步走,游泳,太极拳让身体微热起来,每天户外活动1小时左右,接触太阳,促进钙质吸收。

 睡眠:其实在四个月末的时候鲍勃阿已经是能活动手脚的特棒的小人儿了,妈妈在孕期的作息直接影响宝宝出生以后的作息,如果你希望宝宝不是黑白颠倒的夜猫子,那就一定早点儿上床睡觉吧。

五月有感:

 基本上每天早上6:30準时饿醒,扒拉了饭,就出去快步走1小时,午饭之后也走个半个小时,晚上下班,再走30分钟。其他的大肚婆管我叫暴走妈妈。感谢此时正是明媚的初春。体重只长了2斤。

六月胃经主养长筋骨,增力气

十月养胎记

24个星期,小家伙安祥的表情。

 妊娠六月,正是胎儿长筋骨增力气的时段。孩子柔韧强壮,主要依靠的是足阳明胃经。

多吃:

 禽畜肉:母壮子肥,妈妈不但要增加气血,也要增加气力。多吃牛肉,羊肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏(每周两次,一次一两)等。

 补充钙质:宝宝骨骼,牙齿,毛髮都在悄然生长,为保证充足的钙质,务必要保证高钙食物的摄入,豆浆、豆腐、牛奶(100mg钙/100ml奶)、海苔等。

起居:

 身欲微劳:每天上午下午各散步45分钟左右,对胎儿筋的发育很有好处。

 出游于野,观走犬/走马:周末去郊区游玩,呼吸新鲜空气,保证充足的供氧。中国传统文化历来讲究取向思维,马和狗都非常擅长奔跑,它们的筋都十分强劲有力,孕妇如果多看动物奔跑,会对肚子里的胎儿产生暗示,帮助筋的发育。

六月有感:

 继续暴走。体重长3斤。其实走习惯了,感觉很带劲。

七月肺经主养皮毛生长,大脑发育

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26个星期,小家伙蜷曲着,这个空间对他来说越来越小了。

 妊娠七月,是胎儿大脑和皮毛(第二脑)的发育期,这使得胎儿骨节动作屈伸表现的非常活跃,正是手太阴肺经主养。

多吃:

 白色食物:白色入肺,滋阴益气,有百合、银耳、豆腐、梨、白萝蔔、白菜、山药、米面等。

 海鲜:深海鱼,富含DHA和EPA等营养成分都是很高的,能够帮助宝宝的脑力和视力的发育,金枪鱼/三文鱼/带鱼/黄花鱼等、壳类(赤贝、牡蛎)等。

 坚果:增加不饱和脂肪酸摄入,核桃、花生、芝麻等坚果。

 多喝水:不要令自己乾燥。

少吃:

 少吃寒凉生冷:肺乃娇脏,冷饮最伤肺。

起居:

 情绪:情绪平稳,不要吵架,不要大哭。

 体温:尽量保持腹部恆温,不要大汗,洗澡不要用太热的水,少开空调。

 出行:避免舟车劳顿,不规则的震动令胎儿不舒服。

 运动:每天上午下午各散步45分钟左右。

七月有感:

 觉得是因为一直遵照逐月养胎的方法,一路上所有的产检项目顺利通关。暴走继续。

八月大肠经主养长肉肉,睁眼睛

十月养胎记

八个月,脑部发育迅速,皮下脂肪也在增多。宝宝可以睁眼了。

 妊娠八月,胎儿皮肤的柔韧度都已经长成,而且非常光滑,身体开始变得肉乎乎的。

多吃:

 粮穀类:充足的气血对妈妈来说是永恆的主题,为了避免宝宝长太胖,这时候多用五穀杂粮代替精米白面,黑米、糙米、玉米等。

 效率高的肉:脂肪少的瘦猪肉、牛肉、鸡肉、动物肝脏(补血,每周两次,一次一两)。

 富含纤维素的蔬菜:逐渐变大的子宫压迫肠道会形成便秘,木耳、海带、紫菜、芹菜、地瓜、南瓜、菌类等。

少吃:

 腥膻食物:腥味膻味多属发物,性升散,容易降低抵抗力。

 高热量高盐食物:以免诱发或加重妊娠肥胖、高血压等癥状。

运动:

 坚持运动:依然要保持每天的活动量,以自己能承受为準,觉得腰酸背痛可以稍微休息一下。

八月有感:

 记得这个时候,活法儿的一款叫「月来越好」的App上线了。心情大好。不过果然开始有些便秘了,有种连大便都不会了的感觉,增量了蔬菜有所缓解。依然可以健步。


九月肾经主养黑头髮,初长成

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36周,子宫紧包着胎儿。

 妊娠九月,肾经主养,小孩儿的头髮开始快速成长。肾是身体的封藏之本,是精气凝聚的地方。

多吃:

 吃好点儿,吃少点儿:最大程度吸收食物营养。

 黑色食物:黑色入肾,宜肾填精,黑豆、乌鸡、黑米、木耳、黑芝麻、葡萄、蓝莓等。

 防便秘的富含纤维素的蔬菜:木耳、海带、紫菜、芹菜、地瓜、南瓜、菌类等

起居:

 情绪:放鬆精神,相信宝宝想出来的时候自然会出来的,他/她会选择时间。可以听听音乐,抄抄经。

 睡眠:这是宝宝快速长肉的时候,如果想生的顺利一些,那就少吃饭,多睡觉吧。

 运动:依然要保持每天的活动量,以自己能承受为準,觉得腰酸背痛可以稍微休息一下。

九月有感:

 运动能力明显不如上个月了,不过觉得是坚持运动的关係,并没有感觉到明显的腰腿疼和耻骨疼,每天晚上骑着个U型枕,睡觉也一直比较安稳。


十月膀胱经主养俟时而生

十月养胎记

初生小宝宝,生命的绽放。

 妊娠十月,膀胱经主养。此时,胎儿已经「五脏具备,六腑齐通」了。还需要「纳天地气聚于丹田,使关节人神皆备」,最终俟时而生。

 马上就能见到宝宝了,享受閑情就好。看看片儿,抄抄经,听听音乐,放轻鬆。

十月有感:

 觉得13年的夏天格外的热,常常夜里起来沖个澡。最后一个多星期,又因为肚子太大被哄回家待产。没事做了,反而心情莫名的焦躁。扇着鹅毛扇抄《药师经》,一笔一划慢慢的就平静下来,特别是抄到生产顺利,孩子健康的句子(原话记不住了,哈哈),心情就会变得很好。


写在最后

 整个孕期都受到《逐月养胎》的指导,40+2生的,怀孕下来长了28斤,宝宝出生7.1斤。从孕5个月开始,每天走路1~2小时,一直到生产前。觉得焦虑不安的时候抄了《药师经》。期间各种检查顺利通关,最后无侧切,无撕裂,甚至连无痛都没来得及用,6个小时就生完了。很感谢这十个月愉快的怀孕过程,特此分享。

 后来听一位星座达人说,处女座的宝宝是最好带的,因为他对自己有要求。目前为止(1岁5个月)颇感赞同。

- The End -

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